Sich das Ziel setzen, regelmässig vom Stuhl aufzustehen
Ein einfaches Ziel, sich mehrmals am Tag bewusst vom Stuhl zu erheben, kann lange Sitzphasen unterbrechen. Es braucht dafür keine besonderen Hilfsmittel, nur eine klare Absicht.
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Einen kurzen Spaziergang machen, während das Essen fertig wird
Die Wartezeit, bis das Essen fertig ist, lässt sich gut für einen kurzen Spaziergang nutzen. Ein einfacher Moment, der sonst oft ungenutzt bleibt.
Eine stehende Pause am Fenster als Unterbrechung der Bildschirmarbeit
Ein kurzer Moment am Fenster im Stehen kann eine lange Phase am Bildschirm sinnvoll unterbrechen. Es braucht dafür nicht mehr als ein paar Schritte und einen kurzen Blick nach draussen.
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Ein gehendes Gespräch statt eines sitzenden Meetings
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Eine Station früher aussteigen und den Rest zu Fuss gehen
Wer eine Station vor dem eigentlichen Ziel aussteigt, bekommt den letzten Weg als kurzen Spaziergang geschenkt. Ein einfacher Wechsel für den täglichen Arbeitsweg.