Jalkojen venyttely pitkän ajomatkan tauolla
Pitkän automatkan tauolla kannattaa käyttää muutama minuutti jalkojen venyttelyyn istumisen sijaan. Se on yksinkertainen tapa katkaista pitkä paikallaanolo matkan aikana.
osss
Nostot
Lyhyt kierros talon ympäri taukohetkenä
Muutaman minuutin kierros pihan tai rakennuksen ympäri voi katkaista pitkän työrupeaman tehokkaasti. Se ei vaadi enempää kuin hetken aikaa ja halun astua ulos.
Istumisen ja seisomisen vaihtelu työpäivän aikana
Työpäivän voi jakaa istuma- ja seisomajaksoihin ilman erityisiä laitteita. Pienikin vaihtelu asennossa katkaisee pitkän paikallaanolon.
Uusimmat artikkelit
Valoisat kesäillat kävelylenkin hyödyntämiseen
Kesän valoisat illat antavat luontevan tilaisuuden lyhyeen kävelyyn työpäivän jälkeen. Kannattaa käyttää näitä iltoja, ennen kuin ne alkavat lyhentyä syksyä kohti.
Pyörä lyhyiden asioiden hoitamiseen auton sijaan
Monet lähialueen asiat sujuvat yhtä nopeasti pyörällä kuin autolla, kun pysäköintiin kuluva aika lasketaan mukaan. Pyörän valitseminen tuo arkeen pienen annoksen liikettä.
Metsäkävely arkisena taukona näytön äärestä
Lyhyt kävely lähimetsässä voi toimia luontevana taukona ruudun ääressä vietetyn päivän keskellä. Se ei vaadi muuta kuin hetken aikaa ja mukavat kengät.