Aller à la bibliothèque ou à la poste à pied plutôt qu'en voiture
Les trajets vers la bibliothèque ou la poste se prêtent souvent bien à la marche. Un changement simple qui transforme une course en occasion de bouger.
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Se lever régulièrement de sa chaise pendant la journée de travail
Se lever à intervalles réguliers pendant la journée de travail permet d'interrompre les longues périodes assises. Une habitude simple qui ne demande aucun matériel particulier.
Une marche avant de passer à table le soir
Une courte marche avant le repas du soir peut marquer une transition simple entre la journée et la soirée. Elle ne demande que quelques minutes avant de passer à table.
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Marcher une partie du trajet plutôt que d'attendre assis
Une partie du temps de trajet peut être consacrée à la marche plutôt qu'à l'attente assise. Un changement simple qui transforme un moment perdu en occasion de bouger.
Prendre le vélo pour les petites courses plutôt que la voiture
Pour les courses de proximité, le vélo est souvent aussi rapide que la voiture, une fois le stationnement pris en compte. Un changement simple qui s'intègre facilement au quotidien.
Une promenade dans le quartier comme rituel du soir
Une courte marche dans le quartier en fin de journée peut devenir un rituel simple et régulier. Il suffit de sortir, sans autre préparation particulière.