Viele Telefonate zu Hause werden aus Gewohnheit sitzend geführt, obwohl sie sich genauso gut im Stehen oder langsamen Gehen führen lassen. Sobald das Telefon klingelt, reicht es, aufzustehen und ein paar Schritte durch die Wohnung zu gehen, statt auf dem Stuhl sitzen zu bleiben. Das verändert am Gespräch selbst nichts, bringt aber eine kleine Portion Bewegung mit sich.
Besonders bei längeren Telefonaten ohne Notizen am Bildschirm bietet sich das Umhergehen an, weil beide Hände frei bleiben können. Ein Headset oder Kopfhörer erleichtert diese Bewegung zusätzlich, weil das Telefon nicht ständig ans Ohr gehalten werden muss. So lässt sich das Gespräch führen, ohne an einen festen Platz gebunden zu sein.
Eine einfache Regel für zu Hause
Es hilft, sich vorher eine kleine Regel zu setzen, etwa dass private Anrufe grundsätzlich im Stehen geführt werden. Wenn diese Entscheidung schon feststeht, muss man beim Klingeln des Telefons nicht mehr abwägen, sondern steht einfach auf. Mit der Zeit wird dieses Verhalten zur Selbstverständlichkeit.
Ein Rundgang durch Wohnung oder Garten während des Gesprächs bringt zusätzliche Abwechslung, ohne dass es dafür einen besonderen Anlass braucht. Manche gehen dabei bewusst eine feste kleine Route, andere lassen sich einfach von Raum zu Raum treiben. Beides eignet sich gleichermaßen, solange die Bewegung stattfindet.
An Tagen mit vielen Anrufen hintereinander kann das Umhergehen außerdem helfen, nicht den ganzen Tag in derselben Position zu verbringen. Es ersetzt keine anderen Pausen, ergänzt sie aber auf einfache Weise. So verteilt sich Bewegung über den Tag, ohne dass dafür ein eigener Termin nötig wäre.
Mit der Zeit wird das Aufstehen beim Telefonieren zu einer automatischen Reaktion, die kein bewusstes Nachdenken mehr braucht. Es erfordert weder Ausrüstung noch Planung, nur die Entscheidung, beim nächsten Klingeln aufzustehen. So bringt ein gewöhnlicher Telefonanruf zu Hause ein wenig mehr Bewegung in den Tag.
