Overgangen fra arbeidsdag til fritid skjer ofte uten noen tydelig grense, særlig for dem som jobber hjemmefra. En kort tur rett etter at arbeidsdagen er over, kan bli et enkelt punktum som markerer at jobben er ferdig for i dag. Det trengs ikke mer enn ti eller femten minutter for at turen skal gjøre nytten.
Ved å gå ut med en gang, før man rekker å sette seg i sofaen, blir det lettere å faktisk komme av gårde. Hvis man først setter seg ned, er det fort gjort at turen blir utsatt eller glemt helt. En fast rekkefølge, der turen kommer rett etter siste arbeidsoppgave, gjør vanen enklere å holde fast ved.
Gjør turen til en tydelig overgang
Mange opplever at en kort tur hjelper til med å legge arbeidsdagen bak seg, selv om ingenting konkret er løst underveis. Bare det å bevege seg og komme ut i frisk luft kan gjøre at tankene roer seg ned etter en travel dag. Turen trenger ikke å være lang for at denne overgangen skal merkes.
På dager med dårlig vær kan turen kortes ned til en runde rundt kvartalet i stedet for å utebli helt. Det viktigste er å holde fast ved selve rutinen, ikke å gå en bestemt lengde hver gang. Noen velger en fast, kort rute som fungerer uansett vær, slik at beslutningen ikke må tas på nytt hver dag.
Turen kan også bli et tegn overfor resten av husstanden om at arbeidsdagen er over. For dem som deler hjemmekontor med andre, kan dette lille ritualet gjøre det tydeligere når jobb slutter og kveld begynner. Det gir en naturlig pause mellom to deler av dagen som ellers lett glir over i hverandre.
Med tiden blir den korte turen en selvfølgelig del av dagen, på linje med å logge av datamaskinen. Den krever verken planlegging eller utstyr, bare at man går ut før man setter seg ned for kvelden. På den måten får både kropp og hode et tydelig signal om at arbeidsdagen er ferdig.
